رکورد پرش در والیبال جهان
لیونل مارشال، بازیکن والیبالیست کوبا، با ثبت ارتفاع ۳۸۳ سانتی‌متر در هنگام ضربه اسپک، رکورد بلندترین اسپک جهان را از آن خود کرده است. برای ادامه این مطلب، با مجله خبری رئال مادرید همراه باشید و از اطلاعات جامع و جذاب پیرامون باشگاه محبوبتان بهره‌مند شوید.
ارتفاع پرش در والیبال
ارتفاع پرش بازیکنان به عوامل متعددی بستگی دارد؛ از جمله تکنیک پرش، قدرت عضلات پا، انعطاف‌پذیری، نوع تمرینات و سطح آمادگی جسمانی.
بازیکنان حرفه‌ای معمولاً قادرند بین ۱۰۰ تا ۱۵۰ سانتی‌متر از زمین پرش کنند. با تمرینات اختصاصی مانند پلایومتریک و تمرینات انفجاری، این ارتفاع می‌تواند حتی بالاتر از ۱۵۰ سانتی‌متر برسد و عملکرد پرش را به طور قابل توجهی بهبود دهد.
رکورد پرش در والیبال جهان
لیونل مارشال، بازیکن کوبایی، با ثبت ارتفاع ۳۸۳ سانتی‌متر هنگام اسپک، رکورد بلندترین اسپک جهان را در اختیار دارد. این رکورد توسط فدراسیون جهانی والیبال تأیید شده و نام او را در صدر فهرست بلندقدترین اسپک‌ها قرار داده است.
لیست رکورد پرش والیبال جهان
لیونل مارشال (کوبا): ۳۸۳ سانتی‌متر
گاوین اشمیت (کانادا): ۳۷۸ سانتی‌متر
ماتی کازیسکی (بلغارستان): ۳۷۸ سانتی‌متر
دیمیتری موزرسکی (روسیه): ۳۷۵ سانتی‌متر
دانیل هاواراد (استرالیا): ۳۷۵ سانتی‌متر
گیورگی گروزر (آلمان): ۳۷۴ سانتی‌متر
دیوید فیل (کوبا): ۳۷۴ سانتی‌متر
ایوان مارکس (ونزوئلا): ۳۷۲ سانتی‌متر
جاستین داف (کانادا): ۳۷۰ سانتی‌متر
لیبرمن آگامز (کلمبیا): ۳۷۰ سانتی‌متر
عثمانی خوانتورتا (ایتالیا): ۳۷۰ سانتی‌متر
لیندرو ویسوتو (برزیل): ۳۷۰ سانتی‌متر
یوسلیدر کالا (کوبا): ۳۷۰ سانتی‌متر
مارک زوپی (فرانسه): ۳۶۸ سانتی‌متر
زین کریستنسن (استرالیا): ۳۶۸ سانتی‌متر
لوییجی مسترآنجلو (ایتالیا): ۳۶۸ سانتی‌متر
یان اشتوکر (جمهوری چک): ۳۶۸ سانتی‌متر
پیوتر نواکوفسکی (لهستان): ۳۶۷ سانتی‌متر
آلبرتو چیزولا (ایتالیا): ۳۶۷ سانتی‌متر
دلانو توماس (آمریکا): ۳۶۶ سانتی‌متر
یوهانس بونتیه (هلند): ۳۶۶ سانتی‌متر
کلمن چبولژ (اسلوونی): ۳۶۶ سانتی‌متر
تئودور تئودوروف (بلغارستان): ۳۶۵ سانتی‌متر
کنستانتین چوپکوویچ (صربستان): ۳۶۵ سانتی‌متر
استفان هوبنر (آلمان): ۳۶۵ سانتی‌متر
جفری منزل (آمریکا): ۳۶۵ سانتی‌متر
ایوان زایتسف (ایتالیا): ۳۶۵ سانتی‌متر
جیری کووار (ایتالیا): ۳۶۵ سانتی‌متر
پاول پیمینتا (کوبا): ۳۶۵ سانتی‌متر
رکورد پرش ارتفاع در والیبال
توانایی پرش و کنترل ارتفاع هنگام اسپک، یکی از مهارت‌های کلیدی در والیبال است که بازیکنان را متمایز می‌کند. این مهارت‌ها باعث جذابیت بیشتر بازی و تأثیرگذاری بالا در موفقیت تیم‌ها می‌شوند.
والاس د سوزا
والاس د سوزا، بازیکن برزیلی با قد ۱۹۸ سانتی‌متر، توانایی پرش تا حدود ۳.۷۰ متر دارد و در تیم ملی برزیل عملکرد استثنایی از خود نشان داده است.
ویلفرد و لئون
ویلفریدو بداند، والیبالیست کوبایی با قد ۲۰۳ سانتی‌متر، قادر است به ارتفاع اسپک حدود ۳۷۱ سانتی‌متر برسد و در لیگ‌های معتبر اروپا عملکرد برجسته‌ای دارد.
دیمیتری موزرسکی
موزرسکی، بازیکن روس با قد ۲۱۸ سانتی‌متر، یکی از بلندقدترین و قدرتمندترین بازیکنان تاریخ والیبال است. او با اسپک و دفاع تا ارتفاع ۳.۸۵ متر، نقش مهمی در موفقیت‌های بین‌المللی دارد.
نیمیر
نیمیر عبدالعزیز، بازیکن هلندی با قد ۲۰۱ سانتی‌متر، قادر است اسپک‌هایی تا ارتفاع ۳.۶ متر اجرا کند و در تیم ملی هلند و لیگ‌های معتبر اروپایی درخشیده است.
ایوان زایتسف
ایوان زایتسف، ستاره ایتالیا با قد ۲۰۲ سانتی‌متر، علاوه بر قامت بلند، مهارت بالایی در سرویس‌های قدرتمند دارد و نقش کلیدی در تیم ملی ایفا می‌کند.
لئونل مارشال
ایوان مارشال، بازیکن سابق ایتالیا با قد ۱۹۶ سانتی‌متر و توانایی ضربه تا ارتفاع ۳.۹۳ متر، از نظر فنی و فیزیکی در موقعیت برتری قرار دارد.
بارتوش کورک
بارتوش کورک با قد حدود ۲۰۵ سانتی‌متر قادر است به ارتفاع تقریبی ۳.۷۰ متر برسد و در تیم ملی و لیگ‌های معتبر اروپا نقش مهمی ایفا می‌کند.
پرش در والیبال
پرش بلند، علاوه بر هیجان و لذت، به عنوان تمرینی کارآمد برای تقویت قدرت انفجاری، عضلات پایین‌تنه، میان‌تنه و افزایش استقامت شناخته می‌شود. این فعالیت موجب بهبود هماهنگی عصب و عضله، انعطاف‌پذیری و چابکی شده و نقش مهمی در سلامت استخوان‌ها و قلب دارد.
همچنین، پرش و ورزش به کاهش استرس و بهبود سلامت روان کمک می‌کنند، زیرا در حین انجام آن، ترشح دوپامین و اندورفین افزایش می‌یابد و خلق و خو را بهتر می‌کند. چه ارتفاع کم و چه بلند بپرید، این مزایا برای بدن شما مفید هستند.
افزایش پرش در والیبال
برای افزایش ارتفاع پرش، تمرینات منظم و هدفمند اهمیت بالایی دارند. تمرینات باید بر تقویت عضلات پا، تمرینات پلایومتریک و تمرینات قدرتی متمرکز باشند. گرم کردن قبل از تمرین و سرد کردن پس از آن، همراه با تغذیه سالم و استراحت کافی، به بهبود عملکرد و جلوگیری از آسیب‌دیدگی کمک می‌کند.
تمرینات پیشنهادی شامل:
تمرینات پلایومتریک: پرش از جعبه، پرش به جلو، پرش عمقی
تمرینات قدرتی: اسکات، ددلیفت، لانگز، پرس پا
تمرینات تعادلی: تعادل روی یک پا و تمرین روی سطوح ناپایدار
تمرینات هوازی: دویدن برای بهبود استقامت
گرم کردن ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قبل از تمرین
سرد کردن و کشش بعد از تمرین
تغذیه متعادل و پروتئین کافی
استراحت کافی برای ریکاوری عضلات
مشورت با مربی مجرب پیش از آغاز برنامه
⏬مقالات پیشنهادی⏬
ستاره تیم ملی والیبال امین اسماعیل نژاد بیوگرافی آندرس اینیستامبین عظیمی